Everyone

YMAA

KitKat

နောက်ဆုံးထွက် Android OS အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။
ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရောက်ပြီး တင်းကျပ်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း လွှတ်ပေးပါ။ ဤ Qi Gong အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြု၍ တင်းမာမှုကင်းသော ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျောနှင့် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး တည်ငြိမ်ကြည်လင်သောစိတ်ကို ရရှိစေပါသည်။ Qigong Master Lee Holden နှင့်အတူ Upper Back and Neck ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများအတွက် ဤ Qi Gong ကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ သေးငယ်သော ဖိုင်အရွယ်အစားနှင့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် IAP တစ်ခုတည်းတွင် ကုန်ကျစရိတ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြင့် ဤ DVD ခေါင်းစဉ်၏ အကြောင်းအရာတစ်ခုလုံး ပါဝင်ပါသည်။
• Mirror-view beginner qigong သည် ဘယ်ညာရွှေ့သည်။
• ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံး ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း။
• အတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ။ အစပြု၍ အဆင်ပြေသော နောက်ဆက်တွဲ လေ့ကျင့်ခန်း။

နာကျင်မှုကင်းပြီး လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် ကျောပြင်တို့ကို ပြေလျော့စေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်၌ ဤနေရာတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာ ခံစားရတတ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အရွယ်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေသည်။ Qi Gong သည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု၊ အာရုံကြောများ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် အခြေခံအကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးသည်။
Qi Gong သည် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက လူများကို ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း နှင့် စီးဆင်းနေသော လှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့် Qi Gong သည် ကျွန်ုပ်တို့ နာတာရှည် ဖိစီးနေသည့် နေရာများကို ရှင်းလင်းစေသည်။
ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရောက်ပြီး တင်းကျပ်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း လွှတ်ပေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတွင်းပိုင်းမှ ဂရုစိုက်ရန် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အရင်းအမြစ်များကို လေ့လာပါ။ ဤ Qi Gong အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြု၍ တင်းမာမှုကင်းသော ခန္ဓာကိုယ်၊ နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး တည်ငြိမ်ကြည်လင်သောစိတ်ကို ရရှိစေပါသည်။
Qi Gong ဆရာမနှင့် PBS အကြိုက်ဆုံး Lee Holden နှင့် ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူစွာ လိုက်နာလုပ်ဆောင်ရန် ကျောနှင့် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းသို့ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို တိုးစေသည်။
• အပေါ်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းရှိ တင်းမာမှုများကို လွှတ်ပေးပါ။
• ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖန်တီးထားသော နာတာရှည် ကိုင်ဆောင်မှုပုံစံများကို ရှင်းလင်းပါ။
• တင်းကျပ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို သဘာဝအတိုင်း လွှတ်ပေးပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှနေ၍ ဂရုစိုက်ပါ။
 Qi-Gong ဆိုသည်မှာ "စွမ်းအင်အလုပ်" ဖြစ်သည်။ Qigong (chi kung) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Qi (စွမ်းအင်) ကို အဆင့်မြင့်မြင့်တည်ဆောက်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုကျန်းမာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့စေသည့် ရှေးခေတ်အနုပညာလက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော Qigong သည် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်လေ့ရှိပြီး အခြား Qigong သည် လှုပ်ရှားတရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော Qigong လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း၊ ကုသခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
      
    Qigong သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေပြီး meridians ဟုခေါ်သော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် သင့်လည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ Qigong ကို တစ်ခါတရံ "အပ်မပါဘဲ အပ်စိုက်ကုထုံး" ဟုခေါ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကဲ့သို့ပင်၊ Qigong သည် ထိခိုက်မှုနည်းသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နက်ရှိုင်းစွာလှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ နှေးကွေးပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုများသည် သင်၏ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အတွင်းအင်္ဂါများ၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျယ်ပြန့်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ Qigong စက်ရှင်သည် တစ်ဦးကို ခွန်အား၊ ဗဟိုပြု၍ ပျော်ရွှင်စေပါသည်။
     
Qigong သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ ဇီဝလျှပ်စစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ lymphatic system နှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး ဗီဒီယိုအက်ပ်များကို ရရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေပါသည်။

ရိုးသားစွာ၊
အဆိုပါအဖွဲ့သည် YMAA Publication Center, Inc.
(ယန်၏ ကိုယ်ခံပညာအသင်း)

ဆက်သွယ်ရန်- apps@ymaa.com
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ- www.YMAA.com
စောင့်ကြည့်ပါ- www.YouTube.com/ymaa

Lee က Holden အားဖြင့်အထက်ပိုင်းသို့ပြန်သွားရန်နှင့်လည်ပင်းများအတွက် Qi Gong (YMAA)

Qi Gong for Upper Back & Neck

Qi Gong for Upper Back & Neck ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား